Sportul este ideal dacă vrei să slăbești și să ajungi la forma fizică dorită. Ca să slabești și să ai rezultate, nu este obligatoriu să pierzi ore alergând pe bandă, există alternative mult mai eficiente și deloc monotone, antrenamente personale sau de grup, care combină exerciții de tip cardio cu exerciții de tonifiere, la care se lucrează cu propria greutate, sau cu greutăți extra.
Atenție însă, chiar dacă inițial, doar prin sport, vei slăbi ușor cele câteva kilograme in plus, este absolut necesar să adopți și o dietă echilibrată, care să te ajute să nu depui alte kilograme, deoarece corpul are tendința să ajungă la forma inițială, odată ce se obișnuiește cu mișcarea. Așadar, sportul și dieta sunt împreună cheia succesului pentru a arăta de milioane!
Topul celor 10 alimente sănătoase
- Broccoli
- Ovăz
- Nuci
- Spanac
- Ouă
- Iaurt
- Semințe de chia și quinoa
Sfaturi pentru sănătate
Fă antrenamente distractive.
Unul din motivele principale pentru care mulți renunță pe parcurs să meargă la sală este pentru că se plictisesc. Ajung să facă același lucru de fiecare dată. Același alergat pe bandă, aceleași aparate de forță. Mai ales dacă merg pe cont propriu la sală. Este nevoie să fim motivați mereu să revenim la sală cu bucurie. Începe cu seriile de exerciții pe care îți place să le faci. Lasă pentru mai târziu exercițiile cu un grad de dificultate mai ridicat. Este indicat sa ai un antrenor personal care să știe ce să îți recomande, ori să alegi antrenamente de grup, de tip Bodyshape, unde fiecare oră este diferită.
Cateva sfaturi alimentare utile
Încercați să consumați cât mai puține alimente care conțin sosuri, maioneză sau grăsimi.
Nu vă puneți pofta în cui, ci stăpâniți-o prin consumul moderat de alimente.
Începeți fiecare masă cu proteine și nu exagerați cu carbohidrați. Consumați puțin cozonac sau prăjituri la finalul mesei.
Mâncați puțin și des.
Ultima masă a zilei trebuie luată cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Recomandare Suplimente care te vor ajuta în susținerea efortului fizic.
- Supliment alimentar Doppelherz Aktiv Sport Direct
- Supliment alimentar Doppelherz System Kollagen 11000 PLUS
- Supliment Alimentar Doppelherz, pentru Stres si Oboseala, Magneziu Depot, Vitamina B1, B6, 30 Comprimate
Referințe
- https://nextdoorfitness.ro/sport-dupa-sarbatori/
- https://www.alistmagazine.ro/lifestyle/5-ponturi-ca-sa-incepi-sa-faci-sport-dupa-sarbatori-si-sa-te-tii-de-antrenamente-tot-anul/
- https://www.republicofspice.com/sportul-si-sarbatorile/